podciąganie na drążku

[...] A może to sprawiło ciasto ze śliwkami? Byłem jak przekłuty balon. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p wyciskanie sztangielek stojąc 15p wyciskanie sztangielek 20kg/5x10p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 5x10p pompki na podłodze (właściwie to na własnych mini poręczach) 5x12p Pójdę jeszcze na trasę 7km.

Zrobiłem w seriach łączonych: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x10p 8p 3x6p podciąganie na drążku nachwytem cc+10kg 3x6p 3x5p i uznałem, że mam dosyć! Przejadę jeszcze 30km na rowerze.

Chciałbym być bardziej wytrwały i silniejszy. Ale jestem jaki jestem :-? Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/7x20p miała to być rozgrzewka a wyszło główne ćwiczenie podciąganie na drążku do tyłu głowy nachwytem na szerokość barków 7x7p wypiję kawę i idę na swoją trasę 7km.

[...] ego?). Pewnie się to nikomu nie przyda - a może jednak ? (jako przykład straty czasu }:-() Po południu było w seriach łączonych : wyciskanie w leżeniu 2x10p 8p 3x6p 2x5p podciąganie na drążku szerszym nachwytem cc+10kg po 5p Efektów siłowych nie ma. Dochodzę do tego co było wcześniej. Sylwetkowo chyba coś się zmienia na lepsze (plecy). Ocena [...]

[...] Zwłaszcza te pocięte uda robią wrażenie - do tego chciałbym dojść :-) W ramach treningu zrobiłem to z czego niektórzy sympatycy kulturystyki: pompki na podłodze 7x12p podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 8p wspięcia na palce po 20p na nogę A teraz pójdę w ciemność i deszcz 7km. Na rowerze trudno byłoby wytrzymać a rowerek przed TV [...]

[...] wiedziałem jaki ma rozmiar. Okazała się dosyć mała - a w środku była kartka, że jest na 160-190cm wzrostu!. Musiałem przedłużyć zapięcie gdyż była zbyt ciasna. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7x10p po każdej serii mocno dyszałem napinanie ud po ok.1-1,5min pompki w staniu na rękach 7x4p wspięcia na palce po 20p [...]

[...] czy tylko Ty? Takie objawy chyba nie występują u morsów? Wczoraj przejechałem rowerem 30km. Dzisiaj rano: wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x20p 14kg/3x6p wspięcia na palce podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc 6p +10kg/7x6p napinanie ud i brak chęci (sił) na więcej. Zjadam białko w proszku i idę na trasę 7km. W czasie treningów popijam [...]

kalikstat - czasami się nic nie chce. chunga - miałem wtedy więcej kilogramów i byłem bardziej otłuszczony. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem 7x10p napinanie ud pompki w staniu na rękach 5-4p wspięcia na palce wypijam białko WPC i idę na trasę 7km.

[...] Wiśle. Mnie pozostało dojadanie ciasta. Na porannej trasie 5km to interwały 200m bieg/100m marsz. Czeka mnie zbieranie malin, koszenie trawy, trening wyciskanie w leżeniu + podciąganie na drążku z obciążeniem oraz jazda rowerem. Wyjaśnienie do wcześniejszego wpisu: pompki były wykonane w 7 seriach (dzisiaj było ich chyba 8 - zdaje się, że raz [...]

Wstałem i zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x16p wznos ramion bokiem w górę 14kg/5x6p wspięcia na palce po 20p podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy 7x8p naprzemienne napinanie ud Po zjedzeniu białka idę na trasę 7km. Pomału nabieram sylwetki kulturysty klasycznego. Widzę "skrzydełka" których mi [...]

masti - 5-8 to jest czas w którym trenujesz czy liczba treningów? Rano: wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 12p 29kg/7x10p wspięcia na palce podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg/7x6p napinanie ud Zaraz idę na trasę 7km - chyba będę tylko szedł?

Chociaż nie bardzo się chciało to zrobiłem: podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy +10kgx5p wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie 48kgx10p 58kgx8p 63kg/7x6p były to super serie. Potem przejechałem na rowerze 40km. Zjadam dalej 1,25kg twarogu chudego, 5 jaj, z 5og białka w proszku, owoce, trochę chleba. Zjem jeszcze pierogi [...]

Wieczorem przejechałem 40km. Dzisiaj rano: pompki w staniu na rękach 4x4p 3p 2p 3p 2x2p wspięcia na palce podciąganie na drążku b.wąskim nachwytem 8x8p napinanie ud Dosyć słabo się czuję! Wypiłem białko na soku z kompotu truskawkowego i odpoczywam przed pójściem na trasę 7km. Chyba trochę za bardzo się zmasowałem! Decydujące dni w [...]

[...] lat młodszy (Mieczysław Nowacki brązowy medalista ostatnich Mistrzostw Świata Juniorów i Weteranów ). Jednak zrobiłem jedynie: pompki na podłodze (na moich mini poręczach 9x12p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 10p miałem zamiar zrobić 10 serii lecz potem odeszły mi chęci :-( Wsiadam na rower - może udać się spalić trochę fatu?

[...] minę gdyż żona powiedziała mi, że najważniejsze było pokazanie się na zawodach.) A więc jedziemy dalej - do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Katowicach. Rano było: podciąganie na drążku nachwytem (Na szerokość barków) do tyłu głowy 10x7p naprzemienne napinanie ud wyciskanie sztangielek stojąc 14kg5x12p 20kg/5x7p wspięcia na palce po [...]

[...] dalej - do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Katowicach. Też startujesz? Po południu zrobiłem: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/3x6p 2x5p podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku po 6p Po posiłku zrobię kilka serii zarzutu na klatkę sztangielkami 20kg oraz biceps z tricepsem. A wieczorem przejadę się [...]

[...] zdarzyło mi się wykonać zwrot w nieodpowiednim kierunku. Emocje biorą górę a i na scenie gorzej się słyszy komendy - ustawienie głośników jest na widownię. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem 10x6p napinanie ud wznos ramion w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x10p wspięcia na palce po 20p Potem marsz 7km. Następnie chodzenie za [...]

[...] niż Kris. Sam Phil wydawał mi się lepszy od Kai - chyba jednak Kai jest bardziej docięty (okaże się jutro kto wygra). W trakcie transmisji zrobiłem 2 sesje treningowe: podciąganie na drążku szerokim podchwytem 9p 8p 8x8p napinanie ud wyciskanie sztangielek stojąc 10x10p wspięcia na palce po 40p Wypiłem białko i idę na trasę 7km (taki styl [...]

[...] i zajmują miejsce) avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna. Dzisiaj rano tradycyjnie: podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek 10x10p Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza :-). Żona przyniosła ciasta od sąsiadki i rano je [...]

[...] i zajmują miejsce) avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna. Dzisiaj rano tradycyjnie: podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p wyciskanie sztangielek 10x10p Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza :-). Żona przyniosła ciasta od sąsiadki i rano je [...]